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5 erros que você comete ao tentar perder peso

Você não consegue perder peso, se manter na dieta ou na rotina por muito tempo? Talvez esteja cometendo alguns destes erros que a maioria das pessoas comete ao tentar perder peso.

Com a chegada do verão, a palavra “dieta” é novamente um obstáculo para a vida de milhões de pessoas. Não importa o que façamos para perder peso: cometemos os mesmos erros, repetidas vezes. Afinal, é um processo difícil, com muitas variáveis ​​que afetam nosso progresso

Perder peso deve ser reduzido a duas etapas: consumir menos calorias e queimar mais calorias. No entanto, temos uma série de barreiras invisíveis que nos levam, mais de uma vez, a ganhar peso em vez de perdê-lo. Este são os cinco erros mais comuns ao tentar perder peso:

1. Calcular o quanto come

Contar calorias é difícil e tedioso, mas também faz mal. Muitas pessoas dizem que eles comem menos do que outros e que eles têm uma maior tendência a engordar. Muitos estão mentindo. As pessoas subestimam a ingestão calórica diária em até 50%. Para evitar isso, podemos usar uma aplicação como myFitnessPal, que estima as calorias de uma refeição sem nos obrigar a observar os valores nutricionais na parte de trás dos pacotes.

2. Sentir-se obrigado a terminar o que está no prato

Há pessoas que tendem a continuar comendo, mesmo que estejam cheias, mas essas calorias extras se somam. Nada acontece se deixarmos comida no prato: não significa jogá-la fora. Nos restaurantes, podemos pedir para que a embalem para levá-la, e em casa, podemos usar pratos menores para servir menores quantidade e evitar tentações desnecessárias.

3. Fazer um exercício que odeia

Correr por uma hora queima entre 300 e 400 calorias. Mas, se você se aborrece ou não gosta de correr, por que faz isso? Com o tempo, você acabará abandonando. Encontre um exercício com o qual tenha um bom contato e obtenha melhores resultados a longo prazo. Procure além de cardio, por exemplo, em treinamento de intervalo de alta intensidade.

4. Esperar resultados muito cedo

“Perder 6 quilos em duas semanas”, “Experimente a nova dieta milagrosa”. Podemos culpar a mídia por esses tipos de promessas, mas não nos deixemos enganar. Quando perdemos peso muito rápido, o corpo entra em “modo de sobrevivência” e armazena toda a energia que consegue. Ficar em forma leva tempo, não jogue a toalha se não ver resultados tão rápido quanto desejar. O objetivo deve ser entre um quilo e meio por semana, ou até mesmo menos.

5. Tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo

Perder peso exige que desenvolvamos certos hábitos: comer menos, fazer exercícios regularmente, beber bastante água, dormir bem e assim por diante. Se tentarmos dominar todos esses hábitos ao mesmo tempo, corremos o risco de falhar. Ir pouco a pouco é a maneira mais saudável e eficaz de alcançar o objetivo.

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