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5 motivos simples pelos quais você não perde peso

Já tentou de tudo, mudou sua dieta, faz exercícios e mesmo assim o peso não vai embora facilmente? Talvez você esteja fazendo algumas destas coisas que não deveria fazer.

Se você já tentou tudo, excluiu proteínas, carboidratos, gorduras e, em seguida, todos os alimentos sólidos da sua dieta e ainda começou a contar as calorias, mas ainda não atingiu o peso desejado, temos uma notícia para você: tudo o que você estava fazendo foi em vão, e descobrimos o porquê.

1. Come as proteínas e os carboidratos separadamente

Os seguidores de nutrição separada asseguram: proteínas e carboidratos devem ser consumidos separadamente. Caso contrário, os carboidratos irão apodrecer no estômago e não terão tempo de se assimilar com as proteínas.
Mas a anatomia quebra esta teoria imediatamente. A verdade é que a concentração de ácido clorídrico no estômago torna possível a podridão, e entre o estômago e o intestino delgado fica o duodeno, onde proteínas, gorduras e carboidratos são digeridos perfeitamente e ao mesmo tempo.

Além disso, para digerir proteínas e carboidratos são atribuídas diferentes enzimas.

O que fazer:

Esquecer a divisão de alimentos em carboidratos e proteínas. Se você comê-los separadamente, seu sistema enzimático perde sua capacidade de trabalhar e, como resultado, você terá problemas digestivos e nenhum efeito sobre o equilíbrio.

2. Você não usa uma faca

O cérebro precisa de aproximadamente 20 minutos para entender que o corpo comeu e para avaliar o quão cheio está o estômago. Mas muitas vezes, durante esses 20 minutos, conseguimos colocar tantas coisas dentro de nós mesmos que, como resultado, o cérebro grita: “Você comeu demais!”

O que fazer:

Coma tudo com uma faca, cortando a comida em pequenos pedaços. Isso, em primeiro lugar, retardará o processo de alimentação e facilitará o processo de digestão e, em segundo lugar, visualmente, parecerá que comemos mais.

3. Você come muita comida saudável

Parece que se você só comer saladas, peixe cozido no vapor e frutas frescas, então não há nada com que se preocupar: a cintura fina aparecerá por conta própria. Mas, infelizmente, mesmo alimentos saudáveis ​​devem ser consumidos com moderação. Em uma colher de azeite de oliva há cerca de 150 quilocalorias, como a metade de um abacate grande. Adicione a isso as calorias de sementes de tomate, pepino e abóbora que você também colocará na salada, e o que parecia um lanche de vegetais leves tornou-se uma refeição cheia de 500 calorias.

O que fazer:

Estudos mostram que, para a nossa figura, é tão prejudicial comer em excesso tanto doces como vegetais e frutas. A única saída é controlar o tamanho das porções.

4. Você gosta de sucos de desintoxicação

Os sucos e as batidas de cores são realmente muito bons para a saúde, mas não quando formam a base da sua dieta. Em uma dieta assim, o corpo só perde água e massa muscular, mas não a gordura. Como resultado, o peso perdido com a dieta “limpa” retornará rapidamente.

O que fazer:

Em vez de sucos, é melhor consumir frutas e vegetais inteiros, para que você receba todas as substâncias úteis, além da fibra que garante uma boa digestão.

5. Você conta as calorias

O conteúdo calórico do alimento é calculado pela queima do produto em uma câmara selada. A quantidade de calorias de energia que serão lançadas durante esse processo, serão os números que serão indicados no pacote. Quantas dessas calorias você pode absorver? Isso é impossível de calcular. Também é muito aproximada a contagem da quantidade de calorias que você gasta por dia. É por isso que mesmo um cálculo calórico meticuloso não permitirá que você veja o número que você perdeu na balança.

O que fazer:

Ao escolher o que comer, em vez de prestar muita atenção ao conteúdo calórico, veja quão saudável é o produto, se for rico em vitaminas e oligoelementos. Porque, além disso, 300 quilocalorias de um punhado de amêndoas serão muito mais benéficas do que 300 calorias de meia barra de chocolate.

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