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7 motivos para consumir ovos em seu café da manhã

Ovos são um dos melhores e mais acessíveis alimentos da atualidade e que você deveria incluir em sua dieta. Estas são algumas das melhores razões para isso.

Cozidos, fritos, mexidos… muitas pessoas gostam de ovos, uma vez que é uma comida comum e deliciosa, mas há outros que evitam consumi-los porque acham que isso os fará ganhar peso ou que estes aumentarão o colesterol “ruim” em seu sangue.

Mesmo assim, nada está mais longe da realidade, pois o segredo, como tudo, está na moderação.

Abaixo, você encontrará sete ótimas razões para consumir ovos todas as manhãs.

1. Ovos fazem você se sentir cheio por muito mais tempo do que cereais ou torradas

A proteína e a gordura nos ovos ajudam a manter seus níveis de energia, mantendo-se satisfeito por mais tempo e reduzindo a necessidade de um lanche da manhã.

2. Os ovos ajudam a perder peso

Este é um benefício adicional de ficar saciado. Estudos mostraram que as pessoas que comem ovos no café da manhã são mais propensas a perder peso do que aqueles que comem bolos.

3. Os ovos são uma ótima fonte de proteína

Os ovos são uma das fontes mais completas de proteínas, ou seja, os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que devemos obter de nossas dietas.

4. Os ovos tendem a ser relativamente baratos

Em comparação com outros alimentos ricos em proteínas, como a carne vermelha, mesmo os ovos de galinhas caipiras são mais baratos.

5. Os ovos não aumentarão o seu colesterol

Embora seja verdade que os ovos contêm uma quantidade significativa de colesterol, o velho ditado de que o colesterol que comemos afeta os níveis de colesterol no sangue foi refutado. O colesterol dos ovos é nutricional e não saturado, sendo último o realmente prejudicial. Portanto, não há necessidade de se preocupar em aumentar o risco de doença cardíaca ao comer ovos.

6. Ovos ajudam com o desenvolvimento cerebral e a memória

A colina, um nutriente essencial encontrado nos ovos, estimula o desenvolvimento e as funções do cérebro. Também foi relacionado ao aumento da retenção e lembrança da memória, bem como ao aprimoramento do estado de alerta.

7. Ovos protegem os olhos

Dois antioxidantes, leutin e zeaxantina, estão presentes em ovos e foram associados à proteção ocular contra danos relacionados à exposição a UV. Eles também foram associados com a redução da probabilidade de desenvolver cataratas na velhice.

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