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7 saladas cheias de proteínas e fáceis de fazer

Para ter um corpo sarado, não é novidade que deve consumir muitas proteínas e estas saladas vão ajudá-lo a se manter em dia.

Há muitas razões pelas quais os nossos amigos com mentes saudáveis ​​gostam tanto de comer uma salada cheia de proteína para o almoço. Não só por causa de como é fácil prepará-las, mas também porque elas são cheias de vegetais com muita fibra e poucas calorias. Além disso, porque produzem muita saciedade, elas trabalham para mantê-lo longe de doces.

Preparar o almoço todos os dias pode levar muito tempo, mas com estas receitas você pode preparar uma salada no domingo e a aproveitar durante toda a semana. E elas ainda estão frescas!

1. Salada de frango

Você pode prepará-lo com legumes, como repolho e batata-doce, que não serão danificados na geladeira e combiná-los com frango assado, amêndoas fatiadas e queijo azul para fazer uma grande salada cheia de proteína.

Esta salada tem aproximadamente 33 gramas de proteína por porção.

2. Salada Cobb Vegetariana com batata doce assada

Esta combinação de ovos cozidos cozidos, feijões brancos e sementes de abóbora é prova de que você pode fazer uma salada cheia de proteína sem qualquer carne, já que tem quase 17 gramas de proteína por porção.

Para durar toda a semana, adicione o condimento somente antes de comer.

3. Salada de arco-íris vegana

Vegan e alta proteína podem andar de mãos dadas se você escolher os ingredientes corretamente, como esta salada com feijão-de-corda e quinoa, acompanhada de folhas de repolho, alface vermelha listrada e cenouras raladas.

Para passar de 11 a 21 gramas de proteína por porção, adicione três colheres de sopa de sementes de cânhamo.

4. Tigela de frango verde

Essas tigelas de frango e vegetais são saladas disfarçadas. É preparado com uma camada de tomates cereja, berinjelas, cebolas vermelhas e frango, arroz integral e um condimento de iogurte grego. Você pode ter 40 gramas de proteína por porção!

5. Tacos de peru com arroz de couve-flor

Esta deliciosa mistura de peru e feijão preto com queijo ralado entra no território das saladas ao colocá-lo sobre uma camada de arroz com couve-flor. Contém até 38 gramas de proteína por porção.

Adicione o abacate logo antes de comer para levá-lo a outro nível.

6. Salada Mediterrânea de grão de bico

Legumes como pimentão, salsa, cebolas vermelhas e aipo tornam-se deliciosos após um dia ou dois na geladeira banhada em azeite e suco de limão.

Para preencher esta salada com proteínas, se adiciona uma lata de grão-de-bico e um quarto de xícara de bolas de mussarela para atingir 14 gramas de proteína por porção.

7. Salada de batata doce assada, quinoa e feijão preto

O quinoa é um grão inteiro cheio de proteínas e, quando combinado com feijão preto, cubos de batata doce, cebolas vermelhas e muito coentro, conseguimos preparar uma salada que ficará fresca por muitos dias.

Ao adicionar um quarto de xícara de frango grelhado, você pode ter 20 gramas de proteína em cada porção.

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