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    5 motivos simples pelos quais você não perde peso

    Já tentou de tudo, mudou sua dieta, faz exercícios e mesmo assim o peso não vai embora facilmente? Talvez você esteja fazendo algumas destas coisas que não deveria fazer.

    Se você já tentou tudo, excluiu proteínas, carboidratos, gorduras e, em seguida, todos os alimentos sólidos da sua dieta e ainda começou a contar as calorias, mas ainda não atingiu o peso desejado, temos uma notícia para você: tudo o que você estava fazendo foi em vão, e descobrimos o porquê.

    1. Come as proteínas e os carboidratos separadamente

    Os seguidores de nutrição separada asseguram: proteínas e carboidratos devem ser consumidos separadamente. Caso contrário, os carboidratos irão apodrecer no estômago e não terão tempo de se assimilar com as proteínas.
    Mas a anatomia quebra esta teoria imediatamente. A verdade é que a concentração de ácido clorídrico no estômago torna possível a podridão, e entre o estômago e o intestino delgado fica o duodeno, onde proteínas, gorduras e carboidratos são digeridos perfeitamente e ao mesmo tempo.

    Além disso, para digerir proteínas e carboidratos são atribuídas diferentes enzimas.

    O que fazer:

    Esquecer a divisão de alimentos em carboidratos e proteínas. Se você comê-los separadamente, seu sistema enzimático perde sua capacidade de trabalhar e, como resultado, você terá problemas digestivos e nenhum efeito sobre o equilíbrio.

    2. Você não usa uma faca

    O cérebro precisa de aproximadamente 20 minutos para entender que o corpo comeu e para avaliar o quão cheio está o estômago. Mas muitas vezes, durante esses 20 minutos, conseguimos colocar tantas coisas dentro de nós mesmos que, como resultado, o cérebro grita: “Você comeu demais!”

    O que fazer:

    Coma tudo com uma faca, cortando a comida em pequenos pedaços. Isso, em primeiro lugar, retardará o processo de alimentação e facilitará o processo de digestão e, em segundo lugar, visualmente, parecerá que comemos mais.

    3. Você come muita comida saudável

    Parece que se você só comer saladas, peixe cozido no vapor e frutas frescas, então não há nada com que se preocupar: a cintura fina aparecerá por conta própria. Mas, infelizmente, mesmo alimentos saudáveis ​​devem ser consumidos com moderação. Em uma colher de azeite de oliva há cerca de 150 quilocalorias, como a metade de um abacate grande. Adicione a isso as calorias de sementes de tomate, pepino e abóbora que você também colocará na salada, e o que parecia um lanche de vegetais leves tornou-se uma refeição cheia de 500 calorias.

    O que fazer:

    Estudos mostram que, para a nossa figura, é tão prejudicial comer em excesso tanto doces como vegetais e frutas. A única saída é controlar o tamanho das porções.

    4. Você gosta de sucos de desintoxicação

    Os sucos e as batidas de cores são realmente muito bons para a saúde, mas não quando formam a base da sua dieta. Em uma dieta assim, o corpo só perde água e massa muscular, mas não a gordura. Como resultado, o peso perdido com a dieta “limpa” retornará rapidamente.

    O que fazer:

    Em vez de sucos, é melhor consumir frutas e vegetais inteiros, para que você receba todas as substâncias úteis, além da fibra que garante uma boa digestão.

    5. Você conta as calorias

    O conteúdo calórico do alimento é calculado pela queima do produto em uma câmara selada. A quantidade de calorias de energia que serão lançadas durante esse processo, serão os números que serão indicados no pacote. Quantas dessas calorias você pode absorver? Isso é impossível de calcular. Também é muito aproximada a contagem da quantidade de calorias que você gasta por dia. É por isso que mesmo um cálculo calórico meticuloso não permitirá que você veja o número que você perdeu na balança.

    O que fazer:

    Ao escolher o que comer, em vez de prestar muita atenção ao conteúdo calórico, veja quão saudável é o produto, se for rico em vitaminas e oligoelementos. Porque, além disso, 300 quilocalorias de um punhado de amêndoas serão muito mais benéficas do que 300 calorias de meia barra de chocolate.

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    9 sintomas para detectar a diabetes em seus estágios iniciais

    Ainda que não seja nada definitivo, a presença de um ou vários destes sintoma pode ser sinal de início de diabetes.

    Diabetes é uma doença que afeta a capacidade do seu corpo de produzir ou responder à insulina, resultando em uma grande quantidade de açúcar no sangue. Os primeiros sintomas podem ser tão sutis que algumas pessoas podem ignorá-los pensando que são insignificantes. Se não for tratado a tempo, o diabetes não só pode diminuir a qualidade de vida, mas também reduzir a expectativa de vida. E é por isso que um diagnóstico oportuno é crucial para o tratamento da doença.

    1. Aumento da sede e micção

    O aumento da sede (polidipsia) e a micção frequente (poliúria) são os sintomas mais comuns de diabetes. Quando você tem diabetes, seus rins não podem absorver todo o excesso de açúcar, em vez disso, o açúcar acaba na sua urina, levando fluidos dos tecidos. Isso faz com que você urine com mais frequência e faz você se sentir desidratado. Para matar sua sede, você começará a beber mais líquidos, o que leva a micção frequente.

    Uma pessoa em média urina 6 a 7 vezes por dia. Qualquer outra quantidade entre 4 e 10 vezes por dia também é normal se a pessoa estiver saudável e o número de visitas ao banheiro não mudou.

    2. Aumento da fome

    A fome excessiva (polifagia), juntamente com aumento da sede e micção mencionadas acima, são os 3 principais sinais de diabetes. Se o seu corpo não produz o suficiente (ou quase nada) de insulina ou se seu corpo não responde de forma normal, isso significa que não pode converter o alimento em glicose que suas células usariam como energia. E isso causa um aumento no sentimento de fome que seguirá mesmo depois de terem sido comidos. Na verdade, comer só aumenta o açúcar no sangue até um nível ainda maior.

    Se depois de comer o sentimento de fome continua, é aconselhável consultar um médico, embora, aparentemente, você não tenha outros sintomas de diabetes.

    3. Fadiga

    Outro sinal comum de diabetes é a fadiga constante. Quando você tem diabetes, você se sente cansado e com sono o tempo todo, o que é devido ao mesmo motivo que você está com fome: suas células não têm glicose suficiente para transformar em energia. A desidratação causada pela micção constante também contribui para a sensação de cansaço e exaustão.

    A fadiga pode ser um sintoma de muitas outras condições, algumas delas nem mesmo médicas (dieta pesada em carboidratos, muita cafeína e envelhecimento). Mas combinado com outros sintomas na lista, pode ser um sinal da existência de diabetes.

    4. Visão turva

    Se a visão borrada não é um sinal de um problema de visão mais grave, pode ser um sinal precoce de diabetes. Isso ocorre devido à mudança de fluidos que fazem com que a lente do olho incha e mude sua forma. Isso afeta a capacidade de se concentrar corretamente e as coisas começam a ficar turvas.

    Essas mudanças no olho são regularmente reversíveis e sua visão deve retornar ao normal logo que seus níveis de açúcar no sangue se estabilizem com o tratamento adequado. No entanto, se a diabetes não for tratada, essas mudanças podem progredir e causar cegueira nas pessoas.

    5. Perda de peso inexplicável

    Perda inexplicável de peso significa perder muito peso sem a ajuda de dieta ou exercício. É porque o corpo não pode usar a glicose como fonte de energia, quando você tem diabetes, o corpo começa a queimar gordura e os músculos para ter energia, fazendo com que a perda de peso aconteça muito rápido. A desidratação também contribui para a perda de peso, pois seu corpo usa todos os fluidos para produzir urina.

    A perda de peso inesperada é um sinal comum e um dos primeiros sintomas da diabetes tipo 1, mas pode afetar pessoas com diabetes tipo 2 da mesma maneira.

    6. Coceira na pele

    Como mencionado acima, quando há um excesso de açúcar e isso é expulso através da urina, é necessário fluidos de outros tecidos, incluindo sua pele (seu órgão mais longo!). A pele resseca e pode começar coçar, mas coçar estas áreas pode levar à ruptura da pele e até à infecção. Outra razão é que a pele com coceira pode ser o resultado de uma infecção por fungos, que é bastante comum em pessoas com diabetes.

    Se você tem diabetes, aprenda alguns cuidados básicos da pele e dicas para manter sua pele saudável.

    7. Cura mais lenta

    Cortes e feridas que são lentos para curar geralmente podem ser um sintoma de diabetes. A grande quantidade de açúcar no sangue não só aumenta a inflamação em cortes e feridas, mas também leva a uma circulação sanguínea fraca tornando-o atrasado para chegar e reparar áreas danificadas da pele. Isso diz respeito especialmente aos pés, e não é incomum para pacientes com dibetes desenvolver feridas que levam a problemas mais sérios.

    Se você notou que suas feridas demoram muito mais para curar do que antes, não se esqueça de mencioná-las ao seu médico.

    8. Manchas escuras na pele

    Acanthosis nigricans é uma condição da pele que aparece na forma de manchas escuras na pele com textura aveludada. Essas manchas costumam aparecer em áreas onde a pele se dobra, como: no pescoço, nas axilas, na região da virilha, nos cotovelos, atrás dos joelhos e nas articulações dos dedos. Embora esta condição possa afetar pessoas saudáveis, é um sinal comum de pré-diabetes ou diabetes e deve ser examinado pelo seu médico.

    9. Intumescência ou formigamento das mãos ou dos pés

    A intumescência ou o formigamento, ou a dor nas mãos e nos pés (dedos das mãos e dos pés) é um sinal comum de diabetes. Conforme mencionado acima, altos níveis de açúcar no sangue levam a uma fraca circulação sanguínea e isso, por sua vez, provoca danos nos nervos. As mãos e os pés são as partes do corpo que estão mais afastadas do coração, então elas são as primeiras a sofrer. Como com muitos outros sintomas nesta lista, manter seu nível de açúcar no sangue controlado irá ajudá-lo muito e sua circulação irá melhorar.

    Diabetes é uma doença crônica que pode levar a muitas complicações graves se não for tratada adequadamente. Quanto mais cedo a doença for diagnosticada, mais fácil será dar o tratamento adequado e, como consequência, a vida da pessoa será alongada.

    Se você notar algum desses sintomas, especialmente a combinação de vários destes, faça uma consulta ao seu médico o mais rápido possível.

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    10 sinais de que seu corpo não está funcionando bem

    Para conseguir o corpo tão sonhado, deve sempre zelar por seu melhor funcionamento e integridade e estes são alguns sinais de que isso não está acontecendo.

    Uma doença auto-imune é uma doença em que o sistema imunológico comete erros ao atacar partes do seu corpo, considerando-as estranhas. De acordo com estudos, as doenças auto-imunes são uma das 10 principais causas de morte em mulheres em todas as faixas etárias até 64 anos e existem mais de 80 doenças auto-imunes diferentes, mas alguns sintomas são comuns para todas elas.

    1. Dores de cabeça, névoa cerebral, problemas de déficit de atenção

    Dores de cabeça, névoa cerebral e outros sintomas específicos podem prejudicar seriamente nossa qualidade de vida. Estes sintomas podem estar associados ao estresse ou à falta de sono, mas também podem ser sinais ou sinais de uma desordem do nosso sistema imunológico (lúpus ou anemia, por exemplo).

    2. Acne, psoríase, dermatite, eczema e erupções

    Os problemas da pele geralmente são muito irritantes, pois é impossível ficar bem se você tiver que esconder sua pele sob uma pilha de roupas. Se os remédios caseiros habituais não ajudam, planeje uma visita ao seu médico, uma vez que estes sinais podem ser causados ​​por anemia hemolítica, psoríase, esclerodermia, bem como outros distúrbios.

    3. Asma alérgica

    Há alguma dúvida de que a asma pode estar associada a distúrbios auto-imunes, mas há muita pesquisa para sugerir que uma desordem no sistema autoimune é a base para essa doença.

    4. Fadiga ou hiperatividade

    Estes sintomas são os mais comuns em quase todas as doenças auto-imunes e geralmente são um grande sinal. Você pode descobrir que as coisas normais consomem mais energia e deixam você vazio. Ou talvez você fique mais cansado antes de dormir, mesmo que tudo estivesse bem antes.

    5. Dor muscular e fraqueza, rigidez e dor

    Músculos fracos e doloridos e dificuldades para fazer as atividades diárias, como subir escadas ou carregar objetos pesados. Estes sintomas podem aparecer e desaparecer ou ser constantes, mas também é um sinal que não deve ser ignorado. Além disso, pode ser causada por hepatite auto-imune, doença de Hashimoto, psoríase, artrite reumatoide e outras doenças.

    6. Cãibras no estômago, gazes, inchaço, diarreia e constipação

    Os problemas de digestão podem ser muito debilitantes e estes podem ser um sinal de uma doença auto-imune, como doença celíaca, colite ulcerativa, distúrbios da tireoide e outros.

    7. Ganho ou perda de peso

    Algumas doenças autoimunes afetam a nossa tireoide e este órgão controla muitos processos metabólicos em nosso corpo. Se o seu corpo começa a produzir hormônios em excesso ou não produz hormônios suficientes, você pode perder ou ganhar peso.

    8. Enjoo e formigamento nas mãos e nos pés

    “Pinos e agulhas” não são sintomas sérios se aparecem e desaparecem e não causarem dor. Mas se ocorrerem várias vezes por semana e você percebe outros sintomas, pode ser um sinal de problemas mais sérios.

    9. Perda de cabelo

    Se o seu sistema imunológico começa a atacar os folículos capilares, ocorre perda de cabelo. Este processo começa com a inflamação da pele do couro cabeludo e também pode afetar outras partes do corpo com cabelo.

    10. Febre baixa

    Uma febre inexplicada sem outros sintomas é muitas vezes ignorada, mas este é um dos sintomas que é mais difícil de tratar. O problema é que a febre pode estar relacionada a muitas outras doenças e as doenças auto-imunes estão entre elas.

    Não se desespere se você notou algum desses sintomas, pode haver outros motivos para isso. Mas a primeira coisa que você deve fazer é marcar uma consulta com o seu médico. Como diz o ditado, é melhor prevenir do que remediar!

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    O que é ser vegano?

    O que é ser vegano e quais são os benefícios? Entenda um pouco melhor este estilo de vida tão peculiar.

    Muito tem se falado sobre o veganismo, um estilo de vida que marcou uma tendência nos últimos anos. Vegans, ao contrário dos vegetarianos, não consomem nenhum tipo de alimento de origem animal e seus derivados, nem usam produtos feitos com couro, couro, etc.

    Ser vegano significa mais do que parar de consumir qualquer produto de origem animal. É um respeito pela vida e uma cultura de alimentação saudável, porque tem um sentido muito mais profundo direcionado a uma energia positiva e em harmonia com a natureza.

    O veganismo traz múltiplos benefícios para as pessoas que o praticam, desde efeitos positivos sobre a saúde até as mudanças espirituais.

    De acordo com Sonia Téllez, chef da Casa Quimera, especializada em alimentos Veganos, são três dos principais benefícios do veganismo.

    1. Você precisa dormir menos

    Devido a alimentos balanceados e às proteínas que você consome, sua digestão é muito mais rápida, então você gasta menos energia nessa atividade, você se sente mais leve, seu desempenho é maior e você fica menos cansado.

    2. Você fica mais concentrado

    Comer muitos vegetais ajuda a oxigenar melhor seu cérebro, o que o torna mais alerta e você se concentra melhor em suas atividades e tem um melhor desempenho.

    3. Você está sempre em harmonia

    Suas energias se sentem em harmonia com todos os seus arredores e grande respeito é gerado com aqueles que não podem se defender, o que causa mais humanismo em seu ser.

    Juntamente com os pontos acima mencionados, pode até trazer benefícios para o seu portfólio e, ao contrário do que muitas pessoas pensam, existe uma grande oferta culinária no veganismo.

    “Muitas pessoas que não conhecem a cultura vegana acreditam que é apenas sobre saladas e ficam surpresas ao descobrir que há uma grande variedade de pratos que, além de serem saudáveis, são muito ricos. Se você é vegano, você sempre se alimentará bem e, portanto, você terá uma vida mais saudável, porque muitos de nós procuram até produtos orgânicos. “- comentou Sonia Téllez, uma Chefe mexicana certificada no Japão.

    Existem diferentes opções culinárias para o estilo de alimentação vegana. De tacos de tortilha rosa (Pitahaya Vegana), comida japonesa (V-Ramen), saladas, pizzas, hambúrgueres, biscoitos, sorvetes, mateados e chocolates. Uma deliciosa opção de comer saudável sem carne.

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    6 sinais de que você está no caminho certo

    Ser saudável é um estado físico e mental onde você está bem com sua mente e seu corpo está funcionando da melhor maneira possível e estes são alguns dos sinais de que você está no caminho certo.

    Todos passamos alguma vez por aqueles momentos em que nos sentimos presos por circunstâncias ou estagnados. E por mais que tentemos, parece que nada sai como queremos.

    Bem, aqui estão algumas boas notícias, uma luz no final do túnel: mesmo que você não a veja, a coisa mais provável é que as transformações estão se formando em você e que lhe darão a oportunidade de um grande crescimento pessoal. Para provar isso em problemas concretos, hoje compartilhamos com você 6 sinais inesperados de que (realmente) você está indo pelo caminho certo.

    1. Você está passando por um processo de aprendizagem

    Quando temos que aprender uma certa lição em nossa vida, somos apresentados a situações diferentes que, em geral, à primeira vista são negativas ou mesmo catastróficas. O mesmo acontece com as pessoas que conhecemos e que de repente se comportam de uma certa maneira que nos incomoda.

    Tudo isso tem uma razão muito simples: eles estão lá para nos ensinar uma lição e, até que aprendamos, eles continuarão repetindo-se. Em outras palavras, essas turbulências significam que você está imerso em um dos muitos processos de aprendizagem que passamos por toda a nossa existência.

    2. Você não relaciona mais com certas pessoas como antes

    Quando estamos experimentando o processo de mudança interna, é comum ver transformações em nossos vínculos. Você pode notar que você não se relaciona mais com um certo grupo de amigos como antes e que de repente você se sente mais à vontade com seus colegas no trabalho. Talvez essa pessoa que você sentiu tão próximo hoje já não seja mais tão próximo.

    Mas isso não significa que eles mudaram ou que eles o estimam mais ou menos. O que está mudando é você e os movimentos também estão se gerando. Esses movimentos necessariamente mudam os padrões de vínculo. Portanto, não tente forçar encontros. Deixe tudo fluir e você encontrará pessoas que estão no mesmo estágio de crescimento que você.

    3. Você não se concentra mais nas limitações

    Certamente, em algum momento do seu passado, você observou apenas limitações, ” o que não tem o suficiente”. No entanto, hoje você tende a encontrar o lado positivo para os eventos que acontecem com você. E não por causa do otimismo cego, mas porque você simplesmente consegue observar, pouco a pouco, que tudo o que nos acontece é perfeito e que sempre podemos aprender com cada experiência.

    4. Você está menos interessado no que os outros pensam

    Muitos de nós já conhecemos em algum momento de nossas vidas a opinião dos outros. Pode ser que, ocasionalmente, essa influência tenha determinado certas decisões pessoais. Mas, se você estiver no caminho certo, essas vozes já não influenciam suas escolhas.

    5. Mudou sua percepção de certas situações

    Talvez hoje você fique entediado ou até mesmo incomodado por certas situações e comportamentos que costumava te agradar. Isso é lindo, não tente parar. Crescer internamente também significa não fazer certas coisas. Então, tome coragem e afaste-se do que realmente não faz sentido para você. Desta forma, você abrirá espaço para novas (e melhores) oportunidades.

    6. Você está bem com você mesmo

    Quando nos comparamos continuamente com os outros, os sentimentos de culpa, ressentimento e frustração provavelmente irão surgir. Agora, no momento em que percebemos que a comparação não faz sentido é quando começamos a olhar mais para nós mesmos. Este giro para o interior (se o atravessarmos sem medo) permitirá que uma versão diferente apareça, mais em sintonia com o que você realmente quer do seu ser.

    É verdade, a incerteza pode inicialmente gerar um certo medo: novos vínculos, diferentes amigos, outros pontos de vista … Mas não se preocupe. Todos esses sinais estão finalmente mostrando que existe a possibilidade de transcender os medos. Lembre-se: você tem todo o potencial para continuar no caminho que o torna mais feliz. Não se distraia

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    7 saladas cheias de proteínas e fáceis de fazer

    Para ter um corpo sarado, não é novidade que deve consumir muitas proteínas e estas saladas vão ajudá-lo a se manter em dia.

    Há muitas razões pelas quais os nossos amigos com mentes saudáveis ​​gostam tanto de comer uma salada cheia de proteína para o almoço. Não só por causa de como é fácil prepará-las, mas também porque elas são cheias de vegetais com muita fibra e poucas calorias. Além disso, porque produzem muita saciedade, elas trabalham para mantê-lo longe de doces.

    Preparar o almoço todos os dias pode levar muito tempo, mas com estas receitas você pode preparar uma salada no domingo e a aproveitar durante toda a semana. E elas ainda estão frescas!

    1. Salada de frango

    Você pode prepará-lo com legumes, como repolho e batata-doce, que não serão danificados na geladeira e combiná-los com frango assado, amêndoas fatiadas e queijo azul para fazer uma grande salada cheia de proteína.

    Esta salada tem aproximadamente 33 gramas de proteína por porção.

    2. Salada Cobb Vegetariana com batata doce assada

    Esta combinação de ovos cozidos cozidos, feijões brancos e sementes de abóbora é prova de que você pode fazer uma salada cheia de proteína sem qualquer carne, já que tem quase 17 gramas de proteína por porção.

    Para durar toda a semana, adicione o condimento somente antes de comer.

    3. Salada de arco-íris vegana

    Vegan e alta proteína podem andar de mãos dadas se você escolher os ingredientes corretamente, como esta salada com feijão-de-corda e quinoa, acompanhada de folhas de repolho, alface vermelha listrada e cenouras raladas.

    Para passar de 11 a 21 gramas de proteína por porção, adicione três colheres de sopa de sementes de cânhamo.

    4. Tigela de frango verde

    Essas tigelas de frango e vegetais são saladas disfarçadas. É preparado com uma camada de tomates cereja, berinjelas, cebolas vermelhas e frango, arroz integral e um condimento de iogurte grego. Você pode ter 40 gramas de proteína por porção!

    5. Tacos de peru com arroz de couve-flor

    Esta deliciosa mistura de peru e feijão preto com queijo ralado entra no território das saladas ao colocá-lo sobre uma camada de arroz com couve-flor. Contém até 38 gramas de proteína por porção.

    Adicione o abacate logo antes de comer para levá-lo a outro nível.

    6. Salada Mediterrânea de grão de bico

    Legumes como pimentão, salsa, cebolas vermelhas e aipo tornam-se deliciosos após um dia ou dois na geladeira banhada em azeite e suco de limão.

    Para preencher esta salada com proteínas, se adiciona uma lata de grão-de-bico e um quarto de xícara de bolas de mussarela para atingir 14 gramas de proteína por porção.

    7. Salada de batata doce assada, quinoa e feijão preto

    O quinoa é um grão inteiro cheio de proteínas e, quando combinado com feijão preto, cubos de batata doce, cebolas vermelhas e muito coentro, conseguimos preparar uma salada que ficará fresca por muitos dias.

    Ao adicionar um quarto de xícara de frango grelhado, você pode ter 20 gramas de proteína em cada porção.

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