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Isso é o que acontece com seu corpo se comer um ovo por dia

Estes são alguns dos benefícios que seu corpo pode ter somente adicionando um ovo à sua dieta diária. 

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis ​​que existem, além de serem muito econômicos e poderem ser preparados de diversas maneiras.

Eles têm uma grande quantidade de ferro, aminoácidos e antioxidantes. Mas você sempre deve escolhê-los orgânicos, porque eles são igualmente ricos em valor nutricional, mas não contêm hormônios ou antibióticos.

Nosso corpo produz 11 ácidos graxos essenciais que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, e os ovos contêm 9 deles.

Especificamente, de acordo com o “Centro Internacional de Saúde“, se o corpo não tiver nenhum desses ácidos graxos, pode acabar experimentando fadiga crônica, fraqueza de cabelo e pele, perda de massa muscular e fraqueza do sistema imunológico.

O uso regular de ovos nos dá muitos benefícios para a saúde, então isso é o que você poderia conseguir consumindo um ovo por dia:

1. Fortalecer o sistema imunológico

Um ou dois ovos por dia podem ajudá-lo a combater infecções, uma vez que o ovo é rico em selênio, que é extremamente benéfico para a saúde e fortalece o sistema imunológico; Também ajuda a regular o hormônio da tireoide.

2. Reduzir o estresse e aliviar a ansiedade

Os ovos contêm aminoácidos que promovem a saúde mental, regulam a liberação da serotonina, que é um neurotransmissor responsável pelo relaxamento, calma e bom humor.

3. Regular os níveis de colesterol

Um ovo tem 200 miligramas de colesterol, mas eles estão longe de ser ruins para a saúde, pois são baixos no chamado colesterol ruim (LDL) e têm um alto nível de colesterol bom (HDL).

4. Melhorar a saúde dentária e óssea

Os ovos são a melhor fonte de vitamina D, juntamente com os raios do sol. Esta vitamina é crucial para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes. Além disso, promove a absorção de cálcio, que é essencial para o metabolismo, a digestão e a saúde do coração.

5. Melhorar a função cognitiva

Os ovos têm colina, um composto que é benéfico para a cognição. De acordo com vários estudos, a colina reduz a probabilidade de sofrer de demência ou distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer.

6. Melhorar a pele

Os ovos são extremamente ricos nas vitaminas do complexo B, que são cruciais para o cabelo e a pele saudáveis, bem como para o bom funcionamento do fígado e dos olhos. Além disso, os ovos são especialmente ricos em vitamina B2 e B12, e estudos demonstraram que as vitaminas B são essenciais para a saúde cognitiva e do sistema nervoso.

7. Estimular a perda de peso

Os ovos produzem uma grande sensação de saciedade, por isso são uma solução perfeita para o café da manhã. Eles ajudam a evitar impulsos, regulam o apetite e diminuem o risco de consumir excessos de alimentos. De acordo com um estudo, as pessoas que comem ovos no café da manhã consomem menos calorias durante o resto do dia.

8. Proteger a saúde dos olhos

Os ovos incluem 2 antioxidantes, luteína e zeaxantina, que melhoram a visão e promovem a saúde ocular. Além disso, eles reduzem o risco de doenças oculares, como cataratas e degeneração macular.

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